سردرد یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد به صورت روزانه با آن مواجه می شوند. آن ها گاهی غیر قابل تحمل هستند و می توانند زندگی روزمره را مختل کنند. در این مطلب موثرترین روشهای خانگی درمان سردرد که تقریباً به صورت قطعی شما را از شر این بلای خانمان سوز! رها می کنند معرفی می کنیم.
به این نکته مهم دقت کنید که اگر سردرد شما عصبی یا میگرنی است از روشهای گفته شده در اینجا استفاده کنید زیرا روشهای زیر برای سردردهای شدید عصبی و میگرنی کارساز نیستند.
انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که سردردهای تنشی شایع ترین آن ها است. سردرد خوشه ای دردناک است و در گروه ها یا خوشه ها اتفاق می افتد در حالی که میگرن سردرد متوسط یا متعادلی است.
اگر چه بسیاری از داروها برای از بین بردن علائم سردرد بکار می روند، منتها تعدادی از درمان های موثر طبیعی نیز وجود دارد که در این مطلب ما فقط آنهایی که پشتوانه علمی دارند و تایید شده، به شما معرفی می کنیم:
1- نوشیدن آب
هیدراسیون نامناسب ممکن است منجر به ایجاد سردرد شود. در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که کم آبی مزمن یک علت شایع سردردهای تنشی و میگرن است.
خوشبختانه، آب آشامیدنی می تواند علائم سردرد را در اغلب افراد در 30 دقیقه تا 3 ساعت کاهش دهد. علاوه بر این، از دست دادن آب بدن می تواند باعث کاهش غلظت و افزایش تحریک پذیری شود و علائم را بدتر کند. برای کمک به جلوگیری از سردرد، روی نوشیدن آب کافی در طول روز و خوردن غذاهای غنی از آب تمرکز کنید.
2- استفاده از منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی مهم برای عملکردهای بی‌شماری در بدن است، از جمله کنترل قند خون و انتقال عصبی.
به طور شگفت‌انگیز، نشان‌داده شده‌است که منیزیم یک درمان موثر برای سردرد است. شواهد حاکی از آن است که فقر منیزیم در افرادی که سردردهای میگرنی مکرر را تجربه می کنند، شایع است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف 600 میلی‌گرم منیزیم سیترات خوراکی در هر روز به کاهش فرکانس و شدت سردردهای میگرنی، کمک کرده‌است.
برای آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید: