شامپو کتوکونازول- عوارض، قیمت، نحوه استفاده اصولی و نکات مهم

شامپو کتوکونازول برای درمان عفونتهای قارچی پوست سر استفاده میشود. از این شامپو برای شوره سر، پسوریازیس و موارد دیگر استفاده میشود. شامپوهای حاوی کتوکونازول با نسخه و بدون نسخه ی پزشک موجود میباشند و در این مطلب با کمک چند مجله معتبر زیبایی و سلامت، شما را با عوارض احتمالی، بهترین مارک ها و طرز مصرف اصولی آشنا می کنیم.

موارد استفاده از کتوکونازول

شامپوی کتوکونازول بیشتر بعنوان درمان شوره ی سر با مارکهای OTC مانند Nizoral شناخته میشود. خشکی پوست سر موجب شوره میشود درحالیکه عوامل دیگری مانند درماتیت سبوره ای هم در آن نقش دارند. احتمالاً مخمرها مانند گونه‌های مالاسزیا در این بیماری نقش دارند. کتوکونازول میتواند با از بین بردن قارچها و التهاب به درمان شوره ی سر کمک کند.

1-پسوریازیس

کتوکونازول یک درمان معمول برای پسوریازیس است. پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن خودایمنی است که موجب قرمزی، پوسته پوسته شدن، خارش و سوزش پوست میشود. شایعترین نوع آن پسوریازیس پلاک مانند است. قارچهای مخمر مانند اغلب موجب آلوده شدن این پلاکها میشوند. برای درمان پسوریازیس پلاک مانند با کتوکونازول، به نسخه ی پزشک نیاز است.

2- عفونت های تینه آ

شامپو کتوکونازول همچنین برای درمان تینه آ سر (کاپیتیس) و تینه آ ورسیکولور استفاده می شود. تینه آ یک نوع قارچ است که می تواند روی پوست سر رشد کند.

تینه آ ورسیکولور عفونت پوستی است که به دلیل رشد بیش از حد نوع مخمر که به طور طبیعی در پوست شما زندگی می کند ایجاد می شود.

3- ریزش مو

کتوکونازول بیشتر برای خواص ضد قارچی خود برای درمان عفونت ها و یا شرایطی مانند درماتیت سبورئیک استفاده می شود اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این شامپو باعث افزایش رشدمو یا کاهش ریزش مو هم میشود. مطالعه ای که بر روی 15 نفر مبتلا به آلوپسی انجام شد، نشان داد که کتوکونازول می تواند سبب بهبود رشد مو شود.

...

با کلیک بر روی لینک زیر ادامه متن را بخوانید:

شامپو کتوکونازول- عوارض، قیمت، نحوه استفاده اصولی و ...

بیماری هموفیلی چیست؟ نحوه درمان آن در زنان وکودکان چگونه است؟

زمین خوردن و خراش برداشتن بخشی عادی از دوران کودکی است. برای بیشتر بچه ها افتادن از روی دوچرخه یا یک ضربه ی محکم در بازی فوتبال به معنی کبودی موقت یا بریدگی است که با دلمه بستن زخم خوب می شود. با این حال، برای بچه های مبتلا به هموفیلی، این حوادث روزمره باعث نگرانی است.

هموفیلی چیست؟

هموفیلی بیماری ای است که از لخته شدن به موقع خون جلوگیری می کند. لخته شدن خون به توقف خونریزی بعد از بریدگی یا آسیب کمک می کند. اگر لخته شدن اتفاق نیفتد، خون زیادی از زخم می رود. خونریزی می تواند به یکی از دو شکل زیر باشد:

• خارجی: بیرون از بدن، جایی که قابل مشاهده است.
• داخلی: درون بدن، جایی که قابل دیدن نیست. خونریزی داخلی مفاصل (مانند زانو یا ران) در کودکان مبتلا به هموفیلی رایج است.

هموفیلی یک اختلال ژنتیکی است، به این معنی که نتیجه ی تغییر در ژن هاست. این تغییر یا ارثی (از والدین به کودک رسیده) است یا در دوران رشد در رحم اتفاق افتاده است. هموفیلی بیشتر بر پسران تاثیر می گذارد؛ تقریبا 1 نفر در 10000-5000 نفر. دخترانی که ژن را به ارث می برند، به ندرت دچار هموفیلی می شوند اما به عنوان انتقال دهنده ی این ژن می توانند آن را به فرزندانشان منتقل کنند.

خون چگونه لخته می شود؟

بیشتر افراد وقتی دچار بریدگی می شوند، بدنشان به طور طبیعی از خودش مراقبت می کند. سلول های خونی چسبناک که پلاکت نام دارند، به محل خونریزی می روند و محل زخم را می بندند. این اولین مرحله در فرایند لخته شدن است.

وقتی پلاکت ها زخم را می بندند، مواد شیمیایی که پلاکت های چسبناک بیشتری را جذب می کنند، آزاد و هم چنین پروتئین های خون به نام فاکتورهای انعقاد را فعال می کنند. این پروتئین ها با پلاکت ها مخلوط می شوند تا فیبرها را تولید کنند. فیبر باعث قوی تر شدن لخته و توقف خونریزی می شود.

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

بیماری هموفیلی چیست؟ نحوه درمان آن در زنان وکودکان

آیا افزایش قد بعد از بلوغ ممکن است؟ (نتایج جدیدترین تحقیقات دنیا)

خیلی ها از قدشان ناراضی اند و آرزو می کنند که ای کاش کمی بلندتر بودند. اما آیا می شود کاری برای این مساله کرد؟ اگر گاهی اوقات به خودتان می گویید که شاید روشی برای افزایش قد وجود داشته باشد باید بگوییم فقط شما نیستید که به این موضوع فکر می کنید. خیلی از افراد تصور می کنند با داشتن یک رژیم غذایی خوب و انجام برخی تمرینات ویژه حتی در بزرگسالی هم می شود رشد قد را افزایش داد. حالا اگر مشتاقید بدانید که این مساله درست است یا نه این مطلب را با دقت بخوانید.

چه عواملی روی بلندی و کوتاهی قد اثر می گذارند؟

قبل از اینکه درباره افزایش قد بعد از بلوغ صحبت کنیم باید بدانیم چه عواملی روی طول قد هر فرد تاثیر می گذارد. جواب این سوال ساده است: ژنتیک.

ولی این همه ماجرا نیست. بررسی روند رشد قدی دوقلوها یکی از راه هاییست که از طریق آن محققان می توانسته اند میزان تاثیر ژنتیک روی قد افراد را بررسی کنند چون تقریبا در تمام موارد دو قلوها هم قد هستند. در واقع بر اساس تحقیقات انجام شده روی دو قلوها مشخص شده است که ژنتیک حدود 60% تا 80% باعث ایجاد تفاوت های قدی در افراد مختلف می شود و حدود 20% تا 40% قضیه به عوامل محیطی مثل تغذیه بستگی دارد. بنابراین می توان گفت نوع تغذیه و سبک زندگی خود فرد نیز در افزایش رشد قدی اش موثر است.

در یکی از مطالعات بزرگ محققان که به بررسی رشد قدی حدود 18?6 میلیون نفر در طول قرن های متمادی پرداخته است مشخص شد که میانگین قدی افراد مختلف در سال 1996 نسبت به صد سال گذشته آن یعنی سال 1896 افزایش یافته است. این مساله نشان می دهد که بهبود وضعیت تغذیه ای افراد اثر مستقیمی روی رشد قدی شان دارد.

در اکثر موارد بعد از 18 سالگی قد فرد افزایش پیدا نمی کند

اکثر افراد حتی با داشتن رژیم غذایی سالم هم بعد از 18 تا 20 سالگی دیگر قد نمی کشند و بلندتر نمی شوند. نمودار زیر نشان دهنده رشد قدی از زمان تولد تا 20 سالگی است. همانطور که مشاهده می کنید بین 18 تا 20 سالگی رشد قدی به صفر می رسد. دلیل توقف رشد قد بعد از بلوغ به استخوان های بدن شما و مخصوصا صفحات رشدتان مربوط است. صفحات رشد یا صفحات اپی فیز (epiphyseal plates) غضروف هایی هستند که در انتهای استخوان ها قرار دارند و رشد طولی استخوان ها توسط آنها انجام می شود. تا زمانی که این صفحات فعال یا در اصطلاح باز هستند استخوان ها رشد می کنند و بلند می شوند. اما وقتی به بلوغ می رسید تغییرات هورمونی ناشی از بلوغ باعث می شود کم کم این صفحات بسته شوند و رشد استخوان ها هم متوقف شود.

...

توضیحات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

آیا افزایش قد بعد از بلوغ ممکن است؟

آمپول پیروکسیکام – عوارض، طرز مصرف اصولی و نکات مهم دیگر

آمپول پیروکسیکام مسکنی برای تسکین درد و التهاب در بیمارانی که التهاب مفاصل دارند، به کار می رود. برای کسانی که بیماری های قلبی مانند سکته یا حمله قلبی دارند، توصیه نمی شود. اگر دچار اختلال خونریزی، آسم یا آلرژی شناخته شده هستید، از دارو مصرف نکنید.

عوارض جانبی

• درد شکم
• یبوست
• سردرد
• سرماخوردگی
• احساس سوزش در معده
• هوا یا گاز بیش از حد در معده
• سوزش در پاها، بازوها، دست ها یا ران ها
• از دست رفتن قدرت بدنی
• خارش
• تغییر اشتها

در چه مواردی تجویز می شود؟

• روماتیسم مفصلی
• آرتروز

چه زمانی نباید از آمپول پیروکسیکام استفاده کرد؟

• آلرژی: اگر سابقه آلرژی به داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی دارید تزریق آمپول پروکسیکام توصیه نمی شود.
• آسم: تزریق آمپول پیروکسیکام در بیماران مبتلا به آسم توصیه نمی شود.
• جراحی بای پس عروق کرونر (CABG): تزریق آمپول در بیماران تحت عمل جراحی قلب توصیه نمی شود.

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

آمپول پیروکسیکام – عوارض، طرز مصرف اصولی و ...

استیل کولین –فواید، نحوه عملکرد و سایر نکات مهم (تحقیقات جدید)

در این مطلب با کمک تحقیقات جدید راجب فواید، طرز کارکرد استیل کولین، نحوه افزایش یا کاهش آن در بدن و نکات مهم دیگر توضیح خواهیم داد. 

نگاهی به استیل کولین

1. استیل کولین توسط ارگانیسم ها در تمام حوزه های زندگی برای اهداف مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. اعتقاد بر این است که کولین، ماده اولیه استیل کولین، از طریق یک تک سلولی میلیاردها سال پیش برای ایجاد لایه های سلولی استفاده می شود.
2. استیل کولین یک انتقال دهنده عصبی است که برای بسیاری از موارد استفاده می شود از تحریک عضلات تا حافظه و خواب.
3. استیل کولین از آنزیم از استیل CoA (که از گلوکز دریافت می شود) سنتز می شود؛ و کولین به این آنزیم کمک می کند.
4. استیل کولین حرکت را با ایجاد انقباض عضلانی کنترل می کند استیل کولین و هیستامین با یکدیگر عضلات ریه ها را برای تنفس کنترل می کنند.

مزایای استیل کولین

1- استیل کولین به حافظه کمک می کند

کمبود بیش از حد استیل کولین در مرکز حافظه مغز (هیپوکامپ)، با بیماری آلزایمر و آلرژی مرتبط است.

اسکوپولامین، داروئی که استیل کولین را مسدود می کند، کسب اطلاعات جدید در انسان و حیوانات را مختل می کند.

ارتباط بین استیل کولین و بیماری آلزایمر وجود دارد. برآورد شده است که درمغز افرادی که از آلزایمر رنج می برند کمبود 90? از استیل کولین وجود دارد.

داروهای افزایش استیل کولین معمولا برای کمک به درمان آلزایمر استفاده می شود.

استیل کولین ممکن است با کمک به رمزگذاری خاطرات جدید و افزایش اصلاح سیناپس ها باعث افزایش حافظه شود.

در 24 مرد کند ذهن، مکمل کولین فرآیندهای ادراکی مختلف از جمله حافظه کاری و حافظه کلامی را بهبود بخشیدرراکیی تنفس کنترل می کنند.ند.نظارت پزشک باید ورت بگیرد.دارو کامل نیست. مصرف د کنیدد. مکمل کولین افزاینده استیل کولین در بدن است.

...

برای آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید:

استیل کولین –فواید، نحوه عملکرد و سایر نکات مهم

12 تا از جدیدترین و بهترین روش های درمان سریع خانگی سردرد معمولی (قطعی)

سردرد یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد به صورت روزانه با آن مواجه می شوند. آن ها گاهی غیر قابل تحمل هستند و می توانند زندگی روزمره را مختل کنند. در این مطلب موثرترین روشهای خانگی درمان سردرد که تقریباً به صورت قطعی شما را از شر این بلای خانمان سوز! رها می کنند معرفی می کنیم.

به این نکته مهم دقت کنید که اگر سردرد شما عصبی یا میگرنی است از روشهای گفته شده در اینجا استفاده کنید زیرا روشهای زیر برای سردردهای شدید عصبی و میگرنی کارساز نیستند.

انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که سردردهای تنشی شایع ترین آن ها است. سردرد خوشه ای دردناک است و در گروه ها یا خوشه ها اتفاق می افتد در حالی که میگرن سردرد متوسط یا متعادلی است.
اگر چه بسیاری از داروها برای از بین بردن علائم سردرد بکار می روند، منتها تعدادی از درمان های موثر طبیعی نیز وجود دارد که در این مطلب ما فقط آنهایی که پشتوانه علمی دارند و تایید شده، به شما معرفی می کنیم:

1- نوشیدن آب

هیدراسیون نامناسب ممکن است منجر به ایجاد سردرد شود. در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که کم آبی مزمن یک علت شایع سردردهای تنشی و میگرن است.
خوشبختانه، آب آشامیدنی می تواند علائم سردرد را در اغلب افراد در 30 دقیقه تا 3 ساعت کاهش دهد. علاوه بر این، از دست دادن آب بدن می تواند باعث کاهش غلظت و افزایش تحریک پذیری شود و علائم را بدتر کند. برای کمک به جلوگیری از سردرد، روی نوشیدن آب کافی در طول روز و خوردن غذاهای غنی از آب تمرکز کنید.

2- استفاده از منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی مهم برای عملکردهای بی‌شماری در بدن است، از جمله کنترل قند خون و انتقال عصبی.

به طور شگفت‌انگیز، نشان‌داده شده‌است که منیزیم یک درمان موثر برای سردرد است. شواهد حاکی از آن است که فقر منیزیم در افرادی که سردردهای میگرنی مکرر را تجربه می کنند، شایع است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف 600 میلی‌گرم منیزیم سیترات خوراکی در هر روز به کاهش فرکانس و شدت سردردهای میگرنی، کمک کرده‌است.

...

برای آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید:

12 روش درمان سریع خانگی سردرد معمولی

5 تا از جدیدترین روش های درمان درد زانو (طبیعی و حرکات ورزشی)

در این مطلب با کمک متخصصان مختلف و موسسات پزشکی، موثرترین روشهای درمان درد زانو به صورت طبیعی و با حرکات ورزشی در خانه را به شما آموزش می دهیم.

ابتدا علت درد خود را تشخیص دهید

درد زانو با شدت کم و متوسط ??میتواند در خانه به طور موفقیت آمیزی درمان شود. بسته به نوع آن، پیچ خوردن (رگ به رگ شدن) یا آرتروز، چندین روش برای از بین بردن درد وجود دارد.

قبل از شروع درمان درد در خانه احتیاط کنید. برای درد متوسط ??تا شدید ناشی از آسیب، به پزشک مراجعه کنید. برخی از انواع درد زانو به جراحی و یا سایر معالجات نیاز دارند. در موارد آرتروز شدید جراحی توصیه میشود. اگر بعد از جراحی دوباره دچار زانو درد شدید، به پزشک اطلاع دهید. با این حال، اگر درد ناشی از التهاب، آرتروز یا آسیب جزئی باشد، گزینه هایی مؤثری وجود دارد که میتوانید در خانه آنها را امتحان کنید.

رهایی طبیعی از درد زانو

1-امتحان RICE برای کشش عضله و پیچ خوردگی

اگر سقوط کردید و پایتان پیچ خورده و یا عضلات زانویتان کش آورده است، کمکهای اولیه در خانه می تواند مفید باشد. “RICE” مخفف “Rest Ice Compression Elevation ” میباشد.

• استراحت
• یخ
• کمپرس آب سرد
• بالا نگه داشتن

کمپرس آب سرد یا کیسه یخ را روی زانویتان بگذارید. اگر یخ در دسترس ندارید میتوانید از سبزیجات یخزده مانند نخود فرنگی نیز استفاده کنید. زانو را با یک باند محکم ببندید تا متورم نشود اما نه آنقدر محکم که مانع جریان خون شود و در حالی که استراحت می کنید، پای خود را بالا نگه دارید.

برای مطالعه ادامه مطلب به لینک زیر رجوع کنید:

5 تا از جدیدترین روش های درمان درد زانو

داروی پرومتازین –عوارض جانبی، نحوه مصرف در بارداری و سایر نکات مهم

در این مطلب به طور کامل شما را با داروی پرومتازین، عوارض جانبی، طرز مصرف، نکات مهم در بارداری و بقیه مواردی که باید بدانید آشنا می کنیم. برای این کار از چند مجله پزشکی معتبر کمک گرفته ایم.

نکات مهم

1. قرص خوراکی پرومتازین تنها با همین نام در دسترس است
2. پرومتازین به چهار شکل قرص خوراکی، محلول خوراکی، محلول تزریقی و شیاف وجود دارد.
3. قرص پرومتازین خوراکی برای درمان چندین بیماری مانند آلرژی، بیماری حرکت، تهوع و استفراغ، اضطراب قبل از عمل و درد پس از جراحی استفاده می شود و نیز به عنوان یک خواب آور، از جمله قبل و بعد از جراحی استفاده می شود.

هشدارهای مهم

• این دارو هشدار سیاه دارد؛ یعنی مصرف خود سرانه عوارض جدی دارد.
• پرومتازین می تواند مشکلات تنفسی در کودکان ایجاد کند. نباید در کودکان کمتر از 2 سال استفاده شود. در این سن، دارو ممکن است منجر به مرگ شود. هنگام استفاده از این دارو برای کودکان بالای 2 سال، باید توجه داشته باشید. همچنین این دارو در کودکانی که از دارو های دیگر استفاده می کنند ممکن است باعث کاهش تنفس شود.

هشدارهای دیگر

هشدار خواب آلودگی شدید این دارو ممکن است موجب خواب آلودگی شدید شود. رانندگی نکنید.

هشدار سندرم بدخیم نورلتیک: استفاده از این دارو با سندرم بدخیم نورولتیک مرتبط است. این سندروم می تواند مرگبار باشد. علائم عبارتند از تب، عضلات سفت و سخت، تغییرات ذهنی، تغییرات پالس یا فشار خون، ضربان قلب سریع، تعریق یا ریتم قلب نامنظم.

هشدار دمانس: تحقیقات نشان داده است که این نوع دارو می تواند اثرات مشابهی با داروهایی که به نام آنتی کولینرژیک ها تولید می شود، ایجاد کند؛ که می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

داروی پرومتازین –عوارض جانبی، نحوه مصرف در بارداری و ...

10 علت اصلی خارش سر و بهترین روش های درمان سریع (تحقیقات جدید)

زمانی که پوست سرتان خارش می کند، تمرکز روی انجام کارها سخت خواهد شد. شاید فکر کنید هیچ وقت از شر این خارش خلاص نمی شوید ولی شدنی است، برای این کار باید دلیل خارش را پیدا کنید. در اینجا 10 دلیل برای خارش پوست سر آورده شده است و همچنین توصیه های متخصصین پوست در مورد رهایی از این خارش بیان شده است. خارش پوست سر در مردان و زنان علل یکسانی دارد.

دلایل رایج تر در ایران

• آفتاب سوختگی: یکی از رایج ترین علت ها برای خارش پوست سر است. اگر در طول روز در معرض آفتاب بوده اید و کلاه بر سر نداشته اید احتمالا پوست سرتان دچار آفتاب سوختگی شده است. برای درمان یک حمام آب سرد یا استفاده از پماد هیدروکورتیزون توصیه می شود.
• خشکی پوست سر و مو: برخی افراد در فصل هایی مثل زمستان دچار خشکی پوست سر و مو می شوند و همین باعث خارش خواهد شد. توصیه می شود از محصولات مرطوب کننده یا روغن نارگیل و بادام یا زیتون برای مرطوب کردن استفاده کنید.

اگر فکر می کنید دچار دو مشکل بالا نیستید پس به احتمال بسیار زیاد یکی از 10 علت زیر باعث بروز خارش سر در شما می شوند:

1-شوره سر

اگر پوست سرتان خشک باشد و خارش کند و همچنین پوسته های سفیدی را بر روی لباس خود ببینید، ممکن است که شوره سر داشته باشید.

چگونگی رهایی از آن: اگر شوره سر دارید می توانید از شامپو شوره سر و درمان های پوست سر کمک بگیرید. با استفاده از ویدیو کوتاهی در مورد این محصولات می توانید بهترین روش را پیدا کنید.

2- آلرژی به محصولات مراقبتی پوست

پوست خشک، خارش دار و پوسته پوسته شده به شما می گوید که باید سرتان را بهتر آب کشی کنید. باقی گذاشتن مقداری شامپو بر روی پوست سرتان، آن را تحریک می کند.

اگر پوست سرتان خارش می کند و دانه های قرمزی دارد، ممکن است دچار شرایطی شده باشید که به آن آلرژی و حساسیت پوستی گفته می شود. این موضوع در میان افرادی که موهای خشکی دارند رایج است. اغلب ذره ای درون رنگدانه مو وجود دارد که به آن پارا فنیلین دی آمین گفته می شود که بیشتر در رنگ موهای مشکی رنگ وجود دارد.

همچنین ممکن است که به شامپو یا محصولات دیگری که با پوست سرتان تماس پیدا می کند، حساسیت داشته باشید. اگر این مورد درست باشد، شما دانه های قرمز و خارش داری را بر روی سرتان حس می کنید. این مورد در مواردی که پوست دستتان با چنین محصولاتی تماس پیدا می کند نیز صادق است.

چگونگی رهایی از آن:

ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

10 علت اصلی خارش سر و بهترین روش های درمان سریع

موثرترین رژیم لاغری سریع یک ماهه برای افراد بزرگسال (تحقیقات جدید)

از چندین مجله معتبر پزشکی در سرتاسر دنیا کمک گرفتیم تا موثرترین رژیم لاغری سریع و بدون عوارض برای افراد بزرگسال را در اختیارتان قرار دهیم. دقت کنید که نیازهای یک فرد بزرگسال با یک کودک یا جوان یا نوجوان متفاوت است. این رژیم غذایی نتیجه چندین سال تجربه و تحقیق علمی است و قادر به کاهش وزن 5 کیلو در ماه می باشد. در کنار آن اگر 7 نکته آخر همین مقاله را نیز دنبال کنید می توانید تا 9 کیلو در ماه وزن کم کنید!

نکات مهم برای لاغری بدون عوارض

• مصرف کالری کمتر نسبت به میزان کالری دریافتی
• مصرف روزانه 3 وعدهی غذایی و 2 میان وعده
• باید در یک هفته 3500 کالری کم کنید

هدف اصلی “کاهش وزن با برنامه غذایی” این است که به شما کمک کند تا کالری کمتری مصرف کنید در عین اینکه غذاهای خوشمزه مصرف کنید و خیلی به شما سخت نگذرد. نکته مهم در این برنامه غذایی، این که شما 500 کالری بیشتر از آن چیزی که اضافه میکنید میسوزانید. با یک حساب ساده میتوان نتیجه گرفت که با سوزاندن 3500 کالری در هفته حدود 5 کیلو در ماه، کاهش وزن خواهید داشت (این رژیم غذایی کاملا علمی و ثابت شده است). بعضی افراد توان نگهداری کالری که مصرف میکنند را ندارند، برای همین باید برنامه کاهش وزن را متوقف کنند. آنها باید بدانند که روزانه چه چیزهایی نیاز دارند بخورند و میزان کالریهای دریافتی را حساب کنند.

برنامه رژیم غذایی متعادل با شمارش کالری

در این رژیم، میزان کالری روزانه بین 3 وعده ی غذایی و 2 میان وعده، تقسیم میشود. به مردان توصیه میشود یک رژیم غذایی 2000 کالری داشته باشند، به این ترتیب که هر وعده ی غذایی 300 تا 400 کالری و میان وعده ها حدود 200 کالری باشند. نمونه ای از این برنامه که چه میزان مواد غذایی برای صبحانه، شام و ناهار مصرف شود در اینجا بیان شده است:

بخش اول: رژیم غذایی دو هفته ای (کاهش 10 کیلو)

بخش دوم: رژیم لاغری 30 روزه

برای مطالعه بیشتر لینک زیر را در مرورگر خود باز کنید:

...

موثرترین رژیم لاغری سریع یک ماهه برای افراد بزرگسال