میگو در منوی اصلی افراد عاشق غذاهای دریایی وجود دارد چون خوش مزه و مغذی است. علاوه بر این، اگر با گیاهان و ادویه های خاصی ترکیب شود، طعم بسیار خوش مزه ای پیدا می کند. اما میگو برای خانم ها خواصی دارد که در آقایان کارساز نیست. این مطلب با کمک تحقیقات جدید پزشکی گردآوری شده است.
حقایق تغذیه ای میگو
- شاخص گلیسمیک یا (GI): به دلیل اینکه میگو هیچگونه کربوهیدراتی ندارد، بنابراین شاخص گلیسمیک آن صفر است.
- کالری: میگو نسبتا کم کالری است، بنابراین ۱ گرم میگو حاوی ۱ کالری (۱ اونس میگو یا ۲۸ گرم، فقط ۲۸ کالری) دارد.
- مواد مغذی پر مصرف: میگو تقریبا به طور کامل از پروتئین و آب تشکیل شده، منتها حاوی مقداری چربی و کلسترول نیز می باشد.
- ویتامین ها و مواد معدنی: میگو با ویتامین B12 و سلنیوم سوپرشارژ شده است. علاوه بر این، مقادیر مناسبی از ویتامین A، ویتامین E، ویتامین B6، آهن، منیزیم، سدیم (نمک)، روی و مس را فراهم می کند. بدیهی است که همچنین حاوی ویتامین C باشد.
اما میگو واقعا چه فوایدی دارد؟ در این مطلب همه ۲۴ خواصی که از نظر علمی ثابت شده اند را می خوانید:
۱- کالری کم
یک میگو متوسط حداقل ۷ کالری دارد. اگر دوازده عدد از آن ها خورده شود، تنها ۸۵ کالری ایجاد خواهد کرد. در همین حال، یک میگو بزرگ ۱۸ کالری دارد؛ بنابراین خوردن چندین عدد میگو بزرگ، هنوز هم میزان کالری کمی دارد و خانم ها با خیال راحت می توانند از آن به عنوان وعده اصلی یا میان وعده استفاده کنند بدون اینکه چاق شوند.
ادامه مطلب لینک زیر:
- ۹۸/۰۷/۲۸